Anibal Pérez

Aprende A Aceptar Tus Miedos

No resolverás tus problemas si no puedes abrazar tus miedos y aceptarlos por lo que son. Pase lo que pase, son parte de ti y reconocerlos será lo mejor manera para poder superarlos. Para dejar de tener miedo, aceptar aquello que nos limita, es el primer paso que debemos tomar.

Salir De La Zona De Confort

Es desagradable, incómodo y puede dar mucho miedo, pero salir de vez en cuando de la zona de confort es fundamental para ir incrementando la autoconfianza. Se puede comenzar por pequeños retos y aumentar gradualmente hasta exponerse al miedo. Afrontar cara a cara esas situaciones que provocan temor o angustia es la única forma llegar a vencer nuestros miedos, ya sea conducir, hablar en público, hacer una entrevista de trabajo, etc.

Aprende Técnicas De Relajación

La manera fundamental de afrontar la ansiedad o cualquier miedo es aprendiendo y practicando una técnica de relajación. En nuestras formas de vida actuales, sobre todo en las grandes ciudades vamos acumulando en el cuerpo altas cotas de ansiedad. Con la práctica de la relajación conseguimos reducir esta ansiedad que se acumula en el cuerpo, además de ser una forma genial de poder afrontar nuestros miedos. Un entrenamiento en relajación sería una forma de prevenir esta acumulación de la ansiedad o miedo al impedir que se active el sistema nervioso Simpático.

Admite Que No Tienes El Control

Todos tenemos que asumir que la vida tiene un cierto grado de incertidumbre. Es importante que te des cuenta de que en tu interior hay mecanismos que se activan inconscientemente y que tú no los controlas. Si tienes ataques de pánico, aparecen sin que tú lo decidas.  Existe algo más grande que tú y muchas de las cosas suceden sin que la persona ni la humanidad tengan ningún control sobre ello.

Actúa En Lugar De Paralizarte

La única manera de poder llegar a vencer los miedos que tenemos, es precisamente afrontar el miedo de cara. De esta forma, debemos dejar de paralizarnos ante este e intentar actuar delante de él. Una manera de conseguir superar miedos es recordar aquellos momentos en los que pudimos vencerlos a pesar de todo el temor que nos generaba.

Recuerda: El Miedo Es Solo Miedo

No es una amenaza de muerte, ni mucho menos. Con el paso del tiempo te darás cuenta de que no pasa nada y que uno no se muere de un ataque de pánico. También notarás que mientras estás sufriendo un ataque de pánico no sucede nada afuera. Cuando puedas aceptar esta realidad, habrás vencido al miedo y podrás ponerlo a tu lado diferenciándote de él, serás capaz de estar con él, ver cómo es… y no dejar de hacer nada por su causa.