Algunos Hábitos Para Protegerse De La Fatiga Digital

El home office, que millones de empresas y personas en todo el mundo han adoptado de manera permanente durante varios años, borró los límites entre las horas de trabajo y las dedicadas a la vida personal. Por eso, nos es raro que un cliente nos envíe un mensaje de WhatsApp para hacernos una consulta a las 10 de la noche, o que decidamos tomar un curso de marketing digital un domingo.

Cuando dejamos por un rato la computadora, ahí está el celular, para mantenernos al tanto de cualquier mensaje o notificación en las redes sociales. Por eso terminamos el día agobiados de información y agotados, aunque no hayamos tenido que pasar horas en el tráfico y participado de juntas interminables.

La fatiga digital es un fenómeno que, con los años creció considerablemente. Y que pone en riesgo nuestra salud física y mental. Algunos de sus síntomas más claros son el cansancio, la ansiedad y la depresión, además de problemas de visión, contracturas musculares y, en los casos más extremos, dificultades para la movilidad.

¿Pero cómo encontrar un equilibrio entre las horas que debemos pasar frente a una computadora o con el celular para cumplir con nuestro trabajo, y el tiempo que dedicamos a nuestra salud? Estos son los cuatro hábitos que recomiendan los expertos, y que deberías incluir en tu día a día.