Causas De Baja Energía Durante La Jornada Laboral
Causas De Baja Energía Durante La Jornada Laboral
¿Sabías que ciertos hábitos pueden estar contribuyendo a tu baja energía? En este artículo, te diré el común denominador de las personas que experimentan bajos niveles de energía y cómo puedes evitarlos para recuperar o mejorar tu rendimiento durante todo el día.
Es un hecho que eres capaz, que lo creas es tu elección.
Anibal Pérez
Hazte las siguientes preguntas:
- ¿Te quedas picado viendo una serie o revisando redes más tarde de las 11 pm?
- ¿Trabajas en un espacio interior con poca luz natural y focos led en el techo?
- ¿Sueles pasar días sin exponerte al sol?
- ¿Tomas poca agua o de mala calidad y te deshidratas?
- ¿Comes alimentos calóricos de mala calidad?
Si al contestar que sí a la mayoría de las preguntas de arriba, es probable que tu energía día a día sea baja. Evalúa tu estilo de vida y hábitos que podrían estar contribuyendo a ello. Implementa cambios gradualmente para mejorar tu bienestar general y mantenerte enérgico durante todo el día. Recuerda que pequeñas modificaciones en tus hábitos diarios pueden tener un impacto significativo en tu nivel de energía y calidad de vida.
Posibles Causas Del Agotamiento Laboral
Existen diferentes causas que generan agotamiento laboral. Entre estas están las siguientes:
Falta de control. No tener derecho a opinar en el trabajo sobre tus horarios, tus tareas o tu carga de trabajo puede derivar en agotamiento laboral. No tener lo que necesitas para hacer el trabajo también puede causar agotamiento.
Falta de claridad sobre lo que se espera de ti. Si no estás seguro de lo que tu jefe u otros esperan de ti, lo más probable es que sientas que no haces un buen trabajo.
Conflictos con otros. Tal vez trabajas con el abusador de la oficina. O bien sientes que tus compañeros de trabajo están en tu contra. También puede suceder que tu jefe se entrometa demasiado en tu trabajo. Estos conflictos pueden causar estrés laboral.
Hay mucho o poco por hacer. Tal vez tu trabajo es aburrido. O bien estás tan ocupado que no puedes cumplir con las exigencias. En estos casos, necesitas mucha energía para mantenerte concentrado. Esto puede derivar en fatiga y agotamiento laboral.
Falta de apoyo. Si te sientes solo en el trabajo y en tu vida personal, es posible que sientas más estrés.
Problemas con el equilibrio entre la vida y el trabajo. Problemas con el equilibrio entre la vida y el trabajo. Quizá tu trabajo consume tanto tiempo y energía que, luego, no te queda nada para tu familia y tus amigos. Esta falta de equilibrio puede llevarte al agotamiento laboral.
Cómo Manejar El Agotamiento Laboral
El agotamiento suele abarcar otras cosas del lugar de trabajo que no puedes controlar. Sin embargo, existen formas de afrontar el estrés. Para empezar:
Analiza tus opciones. Habla con tu jefe sobre tus preocupaciones. Tal vez puedan trabajar juntos para implementar cambios o resolver los problemas. Establece objetivos realistas sobre lo que se debe hacer. Define qué puede esperar. Si lo más probable es que la situación laboral no cambie, podrías buscar un trabajo más adecuado para ti.
Busca apoyo. Pídeles apoyo a tus compañeros de trabajo, amigos o seres queridos. Hablar con otros podría ayudarte a afrontarlo. El sentido de pertenencia protege contra el agotamiento. Si tu trabajo ofrece un programa de ayuda para empleados, averigua qué servicios tiene disponibles.
Prueba a hacer una actividad relajante. Busca actividades que puedan ayudarte con el estrés. Los ejemplos incluyen yoga, meditación o taichí. Algo tan simple como hacer respiraciones profundas algunas veces al día puede ayudar a aliviar la tensión.
Haz algo de ejercicio. La actividad física periódica puede ayudarte a afrontar el estrés. También puede hacer que tu mente se desconecte del trabajo.
Duerme un poco. El sueño restaura el bienestar y ayuda a proteger la salud.
Practica la atención plena. La atención plena consiste en estar consciente de lo que pasa dentro de ti y alrededor tuyo, sin juzgar ni reaccionar. Esta práctica puede ayudarte a afrontar lo que sucede en tu trabajo. (SG)