Como Mantener Nuestras Metas A Largo Plazo

La Mentalidad

Es importante reconocer cuando tenemos una mentalidad frágil, que es algo así como: «¡Si no veo progreso de inmediato, me rindo!». Esto conduce a la fragilidad, lo cual es algo humano, pero es bueno ser consciente de que esto está sucediendo.

Una mentalidad más resiliente podría ser algo como:

Me inspiro en lo que quiero crear.

Estoy comprometido con esto a largo plazo, porque me importa lo que estoy creando.

También me encanta la actividad que estoy haciendo para alcanzar mi objetivo a largo plazo.

Detenerse es parte de este proceso de crecimiento y simplemente necesito empezar de nuevo.

Debo dejar claro que la mentalidad requiere práctica. No decidimos simplemente adoptar una nueva mentalidad, sino que esto sucede instantáneamente. Nos quedaremos atrapados en la vieja mentalidad y la práctica es reconocerla y practicar la nueva.

Formas De Auto animarte

Si lo que estás tratando de lograr (mejorar la salud, aprender un idioma, cambiar el corazón y la mente de las personas) no va a suceder esta semana… entonces, ¿Cómo podemos encontrar estímulo?

Necesitamos buscar formas más inmediatas de encontrar recompensa y sostener nuestro estímulo a largo plazo. A continuación, se muestran algunas formas que me han resultado útiles:

Busca cosas en la actividad para disfrutar mientras los haces. Si estás entrenando para un maratón, ¿Puedes disfrutar de la carrera mientras corres, en lugar de concentrarte en querer poder correr más tiempo (lo cual lleva tiempo)?

Date el equivalente a una estrella dorada cuando hayas terminado. Tacharla de una lista, poner una pegatina en un calendario, registrarla en una aplicación de meditación o entrenamiento, etc. ¡Te sientes bien al poder darte esa estrella!

Implica e informa a otras personas de tus compromisos y logros. Esto te permite informar cuando has hecho algo.

Encuentra cosas alentadoras para decirte a ti mismo. Rara vez nos reconocemos a nosotros mismos y generalmente encontramos cosas que decirnos que son desalentadoras o críticas. ¡Cambia eso! ¿Qué podrías decirte a ti mismo que sería amoroso y alentador? «Lo tienes.» «Estoy orgulloso de lo duro que estás trabajando». «¡Eres valiente!» Puede parecer una tontería al principio, pero eso se debe a que no estamos acostumbrados: estamos acostumbrados a reprendernos a nosotros mismos. ¡Anímate a cambiar!

Recuerda diariamente la posibilidad que estás creando. ¿Cuál es la razón por la que estás haciendo esto? ¿Por qué es importante para ti? ¿Qué tendrá de sorprendente una vez que hayas terminado? Esta es la posibilidad que estás creando con este esfuerzo; recuerda por qué te preocupas por esto todos los días.

Conviértelo en un juego. Cuando corres una carrera larga para entrenar un maratón, ¿puedes fijarte pequeños objetivos y pensar en cada objetivo como un logro durante la carrera? ¿Puedes cantar y sentirte tonto y alegre mientras corres?

Siente cómo la actividad construye la posibilidad que estás creando. Mientras realizas la actividad. Por ejemplo, si levanto pesas, puedo permitirme sentir la fuerza que estoy desarrollando con cada repetición. Cada vez que levanto peso, me conecto con la fuerza mayor que estoy creando para mí y me siento poderoso.

Celebra tus pequeñas victorias. Estamos tan concentrados en el resultado a largo plazo que queremos que sea una realidad EN ESTE MINUTO… pero ¿Qué pasa con las victorias más pequeñas en el camino? Si estás escribiendo un libro, ¡terminar un capítulo es una gran victoria! Encuentre una manera de celebrar a lo largo del camino, en lugar de solo al final.

Espero que estos trucos te ayuden. No es necesario que los hagas todos; te sugiero que juegues con aquellos que sientas que te animarán. Si esos no funcionan, prueba con algunos de los otros. (SG)