Consejos Para Cuidar Tu Salud En El Trabajo

Las lesiones musculoesqueléticas también son muy comunes en el ámbito laboral: lumbalgias, la inflamación de los tendones, espasmos musculares, contracturas en diferentes zonas, o el famoso Síndrome del Túnel Carpiano, causados por actividades repetitivas y sin descanso en el trabajo. Te recomendamos:

Toma descansos de cinco minutos por cada hora de trabajo para realizar una actividad diferente.

Estira las articulaciones (hombros, cuello, cadera, muñecas, rodillas y tobillos)

Realiza alguna actividad física por lo menos de 15 minutos cuando tengas lapsos largos de trabajo. Haz estiramientos o adopta un sistema de ejercicios con tu propio peso en el que uses el movimiento natural de tu cuerpo.

Revisa el diseño de tu silla de trabajo, trata de que sea ergonómica.

Practica la conciencia corporal, esta actividad te permite concientizar en qué momento se cansa el cuerpo y modificar las posturas, antes de llegar al dolor y cansancio.

Proporcionar formación en seguridad y salud es crucial para que los empleados comprendan los riesgos y sepan cómo actuar ante situaciones de peligro. Fomentar la conciencia y la responsabilidad individual contribuye a un ambiente de trabajo más seguro.

Las largas jornadas de trabajo frente a computadoras también pueden suponer un sobreesfuerzo visual. La prevalencia de miopía se ha incrementado un 50% en los últimos años debido a la exposición constante de la luz de los monitores de computadoras, pantallas y los dispositivos móviles. Algunas recomendaciones para prevenir problemas en la vista son:

Tu lugar de trabajo debe estar iluminado siempre.

Ajusta correctamente el brillo de tu computadora, de tal manera que tu vista no se lastime.

Descansa la vista cada 50-60 minutos: cierra los ojos para humectarlos, parpadea varias veces, o retira la vista de la pantalla durante unos segundos.

No solo la seguridad física es importante, sino también la salud mental de los trabajadores. Fomentar un ambiente de trabajo positivo, ofrecer apoyo psicológico y reducir el estrés laboral son aspectos esenciales para mantener una fuerza laboral saludable.

Un lugar de trabajo limpio y ordenado ayuda a prevenir accidentes y promueve la eficiencia. Fomenta el hábito de mantener el área de trabajo organizada y libre de obstrucciones.

Establecer una rutina de mantenimiento frecuente para cualquier elemento que sea utilizado en el puesto de trabajo. Así será posible reducir riesgos de accidentes laborales a causa del mal estado de los implementos

Establecer una comunicación abierta entre los empleados y la dirección es crucial para identificar posibles problemas de seguridad y salud en el trabajo. Los trabajadores deben sentirse cómodos al expresar inquietudes o sugerencias que ayuden a mejorar el ambiente laboral.

El objetivo de estos tips es finalizar la jornada laboral menos cansado, agotado y con mucho menos estrés para contribuir a una salud laboral óptima que permita ser más eficiente y más feliz. (SG)