Importancia De Poner Límites En El Trabajo

Si quieres estar satisfecho y ser feliz con tu empleo, debes establecer límites en el trabajo. Por tu autocuidado, por evitar impactos negativos, como el estrés o el burnout, y para que no bajes en el rendimiento. Poner límites ayuda a identificar el rol, a especificar las expectativas y cómo se mide tu desempeño. Para marcar los límites de un entorno laboral de bienestar es clave utilizar la comunicación no violenta, ser asertivo, elaborar listas con tus líneas rojas y priorizar las tareas.

Es un hecho que eres capaz, que lo creas es tu elección.

Anibal Pérez

Saber Lo Que Valemos

Sentir que no valemos y no somos suficientes, se debe eliminar de nuestros pensamientos. El trabajar más horas y pasar más tiempo con disponibilidad y asumir demás, son hechos que agotan, no se puede asumir todo. Trabajar por encima de las posibilidades que tenemos, hace que nuestro cuerpo lleve un ritmo insostenible, causando agotamiento físico y mental. Por esto es muy importante trabajar en nuestras emociones de culpa, miedo al rechazo y autoestima. Hay que aprender a identificar nuestras necesidades y en qué aspectos laborales debemos poner límites.

Aprender A Comunicarse Asertivamente

Si comunicamos nuestras necesidades y pensamientos de una forma insegura, minimizando o disculpándose, es alimentar una comunicación poco asertiva, debemos aprender a comunicarnos, respetando a los demás, siendo claros, directos y firmes, sin emitir críticas hacia otras personas.

Los Límites Deben Ser Coherentes

Hay que ser consecuente y coherente con los límites que marcamos. No es conveniente establecer un límite de no puedo, para luego ceder porque, tal vez, no hay nadie más disponible para realizar un trabajo. Marcar límites puede ser una tarea difícil, pues esta decisión está unida con otros factores psicológicos, como la culpa, la autoestima, el miedo, etc.

Si no se aprende a definir límites en el trabajo, seguramente vivamos emociones como tristeza, rabia o ira, problemas en la toma de decisiones, sensación de descontrol o problemas para escuchar nuestras prioridades y necesidades. Así mismo, podría perder importantes oportunidades, lo que nos haría perder las ganas, la motivación y ser menos productivos. Si no establecemos límites y respetamos nuestras ideas, tiempo, nuestros deseos, necesidades, espacio, muy probablemente terminemos con mucha sobrecarga laboral, con el riesgo de sufrir de trastorno de ansiedad, estrés crónico, burnout, trastorno de depresión, falta de autoestima, entre otros.

Si no logramos establecer límites en el trabajo, podemos buscar ayuda de un profesional de la psicología que pueda indicarnos el camino a seguir, identificando porque se nos complica aplicar estos límites en el trabajo y ayudándonos a crear herramientas asertivas. (SG)