Tips Para Dejar Malos Hábitos Y Llevar Una Mejor Calidad De Vida

Como ya hemos mencionado, los hábitos saludables no se “adquieren” de un día para otro. Incluso los profesionales en estudios de neurología han destacado que es mucho más fácil sustituir un hábito por otro que crear uno desde cero.

Este proceso puede iniciar una vez que conozcamos cuál es el hábito negativo que queremos cambiar, identifiquemos su detonante, si se genera o no en un ambiente específico, y cuál es la recompensa que se busca con él. Veamos en detalle cada uno de estos pasos.

Es un hecho que eres capaz, que lo creas es tu elección.

Anibal Pérez

Define Objetivos

Estudios han determinado que las personas que tienen metas claras, logran establecer hábitos saludables mucho más rápido. Esto se debe a que hay un compromiso de su parte y asocian el cumplimiento de la actividad relacionada con un propósito mayor.

Ve Despacio

Muchos de los hábitos son abandonados porque representan un cambio drástico en la rutina de la persona. Por ejemplo, cuando buscamos hábitos saludables de ejercicios, nos inclinamos a empezar por las rutinas más difíciles o ejercitar por el máximo tiempo posible. Sin embargo, lo más recomendable es dar el paso con ejercicios de baja intensidad y aumentar el tiempo de forma progresiva.

Haz Una Lista De Los Malos Hábitos

Realiza una lista de los hábitos que deseas eliminar de tu vida, así como las consecuencias que estos provocan a tu salud. Este tip es fundamental, especialmente, si estás enfocando tu energía en combinar una alimentación sana con rutinas de ejercicios que benefician tu cuerpo. Es probable que durante la modificación de estos hábitos tengas algunas recaídas y no por ello debes desistir, sino recordar los motivos que te llevaron a tomar esa decisión.

Reemplaza Un Mal Hábito Por Uno Bueno

Como mencionamos anteriormente, es más fácil sustituir un hábito que crearlo desde cero. El cerebro procesa mucho mejor la información cuando hacemos el intercambio, que cuando le planteamos desarrollar un hábito desde cero. Entonces, si estás buscando aplicar hábitos saludables de alimentación, pero sucumbes ante los dulces con alto contenido de azúcar, busca cambiar a snacks mucho más sanos para tu cuerpo.

Escucha A Tu Cuerpo

Es importante que cuando te plantees qué hábitos saludables debes tener, hagas una pausa para escuchar también qué quiere tu cuerpo. Deberás tener en cuenta el tiempo que va a requerir para modificar esa conducta y si realmente estás a gusto con las recompensas que otorga. Estos elementos son fundamentales, sobre todo cuando queremos establecer hábitos saludables de alimentación.

Establece Prioridades

Algunas veces pensamos en qué hábitos saludables debemos tener y deseamos enfocarnos en todos aquellos que pueden estar fallando, pero modificar estas conductas lleva tiempo y voluntad. Para esto, será esencial enfocarse y atacar de a uno por vez. ¿Cuál de tus nuevos buenos hábitos es más importante para ti?

Identifica Cuál Es El Detonante Del Mal Hábito Que Quieres Abandonar

Saber qué es lo que nos motiva a seguir con un hábito que nos daña, hace que el camino sea mucho más fácil. Conociendo el “enemigo”, ya sabrás por dónde atacar.

Define Cuál Es La Recompensa Del Nuevo Buen Hábito

Los hábitos tienen una característica: mientras que los negativos te dan placer a corto plazo, los saludables te otorgan bienestar a largo plazo. Por ello, sentimos culpa cuando nos alimentamos mal y no tenemos hábitos saludables de ejercicio, pero tenemos más energía cuando realizamos esta rutina de forma sana.

Cambia De Ambiente

Esta es otra acción a considerar cuando buscamos qué hábitos saludables debemos tener. Estudios indican que este factor es determinante para modificar algunas conductas, ya que el cambio nunca se producirá si nos encontramos rodeados de personas que nos incitan o recuerdan que podemos retomar el mal hábito. (SG)