Tips Para Evitar Los Nervios Antes De Una Presentación Importante

A muchas personas las estresa tener que hablar frente a varias personas, que se rían de ellas si cometen un error frente al público. Sentirse nervioso antes de una presentación es natural y forma parte de la manera en la que tu cuerpo te ayuda a dar lo mejor de ti. Las «hormonas del estrés» (como la adrenalina) que el cuerpo produce en momentos como estos pueden, en realidad, ayudarte a concentrarte.

Pero cuando la preocupación y el estrés por una presentación son demasiado elevados, estas hormonas les dan a las personas una sensación de «alerta roja», que las hace sentir frío o sudar, les da una sensación de mariposas en el estómago o las hace sentir que no pueden pensar lógicamente.

Los siguientes consejos pueden ayudarte a controlar estas sensaciones:

Es un hecho que eres capaz, que lo creas es tu elección.

Anibal Pérez

Prepárate Lo Que Más Puedas

Practicar, practicar y practicar, será una de las cosas que más te ayudará a sentirte tranquilo y seguro. Ya sea para una entrevista de trabajo, una presentación en público o un evento que depende solo de ti. Repasar esos puntos importantes y asegurarte de tener todo súper claro y bajo control, hará que te sientas más confiado.

Intenta Caminar Para Disipar La Ansiedad

Seguro ya has notado en las películas que, cuando alguien está muy estresado o ansioso, suele caminar de un lado a otro mil de veces, pero ¿esto sí tiene algún resultado? La respuesta es sí y también te funcionará a ti antes de un evento importante pues, esto involucra el movimiento repetitivo de un gran grupo de músculos y ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

Haz Ejercicios De Respiración Para Relajarte

Cuando respiramos de forma consciente y correcta, le ayudamos a nuestro cuerpo a mejorar su funcionamiento y es un excelente antídoto contra el estrés. Una técnica súper común que puedes poner en práctica antes de un evento importante, es la que se llama 4 – 7 – 8, que consiste en inhalar por la nariz durante 4 segundos, contener la respiración por 7 segundos y votar el aire, también por la nariz, durante 8 segundos. Puedes repetir este ejercicio tantas veces sea necesario, hasta que comiences a sentirte mejor.

Aprende Ejercicios De Meditación Para Calmar Los Nervios

Tranquilidad, paz y equilibrio serán 3 de los beneficios que recibirás al hacer una buena meditación. Si sientes que tienes demasiada información en la cabeza y que ese evento importante te está quitando la calma, una buena sesión de meditación te ayudará a descargar todos esos nervios, a despejar la mente y a volver recargado a afrontar cualquier tipo de experiencia.

Ensaya Lo Que Vas A Decir

Prepara un guion, estúdialo, practícalo frente al espejo y, si sientes que ya lo tienes dominado, practícalo frente a un grupo de personas que sean de tu confianza. Ellos te brindarán seguridad y podrán darte consejos constructivos en caso de que sean necesarios. Además, no olvides llevar siempre contigo unos pañuelos, que serán tus mejores aliados en caso de que tengas que secarte el sudor de las manos o la frente, que son muy comunes en este tipo de situaciones.

No Tengas Miedo De La Sensación De Nerviosismo

Cuando sientas nervios, no desesperes. No permitas que ese sentimiento te detenga o te intimide. Simplemente déjalo pasar. Recuérdate a ti mismo que es natural, se trata simplemente del sistema nervioso haciendo lo necesario para que estés preparado. Debes saber que depende de ti usar esto a tu favor. Usa tu charla positiva y las estrategias para tranquilizarte para lograrlo. Después, ¡sal a brillar!

Cuídate A Ti Mismo

Antes de las grandes presentaciones es fácil que te olvides de cuidarte porque pasas mucho tiempo ensayando y practicando. Te verás y te sentirás mejor si duermes lo suficiente y comes comidas saludables antes de la presentación. El ejercicio físico también puede ayudarte a sentirte bien y, junto con el sueño y la alimentación, es una excelente manera de evitar que las hormonas del estrés se salgan de control.