Inteligencia Emocional
Inteligencia Emocional
La inteligencia emocional se define como un conjunto de habilidades que una persona adquiere por nacimiento o aprende durante su vida, donde destaca la empatía, la motivación de uno mismo, el autocontrol, el entusiasmo y el manejo de emociones.
Este tipo de inteligencia no consiste en alterar la capacidad de generación de emociones con respecto a diferentes estímulos del entorno, sino se relaciona más con la reacción que una persona tiene frente a ellas, que muchas veces son más impactantes que las emociones en sí que desencadenan esta acción.
Es un hecho que eres capaz, que lo creas es tu elección.
Anibal Pérez
Tipos De Inteligencia Emocional
Dentro de la inteligencia emocional, existen 2 tipos principales:
Inteligencia intrapersonal: Es la habilidad que tiene una persona para conocerse a sí misma. Ello se refiere al entendimiento avanzado que se posee sobre su propia persona, conociendo a profundidad sus sentimientos, sus aspiraciones en la vida, sus fortalezas y sus debilidades.
Inteligencia interpersonal: Se refiere a la capacidad para comunicarse apropiadamente con otros, empatizar con ellas y entenderlas emocionalmente. Ello permite que una persona con esta inteligencia pueda actuar de la manera más efectiva dependiendo del contexto emocional de la otra personal.
Ambas inteligencias son parte de la teoría de inteligencias múltiples, un modelo creado por el psicólogo estadounidense Howard Gardner, el cual fue publicado en el año 1983.
Características De La Inteligencia Emocional
- Reconocer las emociones propias.
- Diferenciar las emociones que se perciben.
- Entender los sentimientos propios y de los demás.
- Gestionar las emociones.
- Estabilizar las emociones.
- Mirar en el interior propio para reflexionar en profundidad sobre las ideas y los sentimientos que se tienen en un momento dado.
- Comprender la manera de pensar y actuar de sí misma.
- Escuchar con atención a los demás para entender lo que desean expresar.
- Expresar apropiadamente aquello que se desea decir.
- Empatizar con otros.
¿Cómo Desarrollar La Inteligencia Emocional?
- Aprender a controlar las emociones para evitar que sean ellas las que tomen el control de la situación.
- Mejorar la comunicación verbal para expresar mejor lo que se siente.
- Desarrollar más la empatía para comprender de forma más precisa los sentimientos de los demás.
- Desarrollar la escucha activa para entender el mensaje que otros quieren comunicar.
- Aprender a hacer autocríticas constructivas.
- Practicar mindfulness.
- Aprender a negarse a ciertas cosas, priorizando el bien propio antes que el de los demás.
- Desarrollar la capacidad de identificar las emociones para evitar confundirlas con otras y tener consciencia sobre lo que se siente en cada momento.