Cómo Impactan Los Patrones De Pensamiento En Tu Vida
Los patrones de pensamiento son estructuras mentales que hemos desarrollado a lo largo del tiempo, basadas en nuestras experiencias, creencias y aprendizajes. Algunos de estos patrones son útiles y nos ayudan a tomar decisiones acertadas, resolver problemas y adaptarnos a situaciones complejas.
Sin embargo, otros pueden convertirse en barreras que limitan nuestro potencial. Por ejemplo, patrones como el pensamiento catastrófico (esperar siempre lo peor) o el pensamiento en blanco y negro (ver todo como completamente bueno o malo) restringen nuestras posibilidades y nos conducen a comportamientos poco productivos.
Lo más preocupante es que estos patrones suelen operar de manera automática, sin que nos demos cuenta de su influencia. Es como si funcionáramos en piloto automático, repitiendo las mismas respuestas una y otra vez, incluso cuando no nos benefician.
Es un hecho que eres capaz, que lo creas es tu elección.
Anibal Pérez
¿Qué Patrones Mentales Te Perjudican Y Cómo Mejorarlos?
Los patrones menos positivos son aquellos que afectan la percepción de tu propia persona. Estos pueden ser una autocrítica constante o la queja repetida ante hechos que se repiten todos los días. Al final, te puedes dar cuenta de que, en vez de cambiarlos, te empeñas en quejarte y, con ello, a culparte de ciertas decisiones del pasado.
Precisamente, estar recurriendo al pasado o a un pensamiento futuro de manera constante es otro patrón que tampoco consigue hacerte bien. Esto produce un encasillamiento que no te permite iniciar hábitos realmente saludables.
Identifica El Patrón, Luego Modifícalo
No siempre es sencillo mejorar un patrón. A veces hay que comenzar por identificarlo. Cuando lo logras, debes tomártelo con calma, ya que podrás sustituirlo por otro modificando tus hábitos diarios. Esto suele llevar varios meses, aunque hay personas que logran el cambio de manera inmediata.
Es importante que, ante la consciencia de haber modificado un día el mal hábito, te felicites. De esta forma, le mandas a tu mente un mensaje positivo, que animará a repetir una mejor rutina, hasta conseguir crear un nuevo hábito, más saludable.
Tus patrones de pensamiento son los que te permiten realizar rutinas casi de forma automática. Estas te ayudan a afrontar obstáculos habituales y te facilitan presentar una imagen de tu persona al resto del mundo. Cuando repiten un patrón negativo, como la queja constante o retomas vivencias pasadas, no consigues avanzar. El cambio debe iniciar desde dentro de ti hasta hacerlo hábito.
Cómo Desafiar Y Cambiar Tus Patrones De Pensamiento
El primer paso para cambiar tu vida es transformar la forma en que piensas. Aquí hay algunas estrategias para identificar y cambiar patrones limitantes:
Reconoce tus patrones actuales: Tómate un momento para reflexionar sobre tus pensamientos automáticos. Pregúntate: ¿Estos pensamientos me están ayudando o limitando?
Cuestiona tus creencias: Muchas creencias limitantes se originan en experiencias pasadas. Pregúntate si estas creencias siguen siendo válidas o si están basadas en temores infundados.
Adopta nuevos patrones: Reemplaza pensamientos negativos con afirmaciones positivas y prácticas que refuercen tus nuevos hábitos mentales.
Rodéate de influencias positivas: Aprende de personas que ya tienen los patrones de pensamiento que deseas desarrollar. El mentoring es una excelente herramienta para este propósito.
Enfócate en soluciones: Cambia tu enfoque de los problemas a las soluciones. Cada desafío trae consigo una oportunidad de aprendizaje. (SG)
