Los 10 Beneficios Del Yoga Que No Conocías

Como puede que ya lo sepas, al realizar actividad física liberamos endorfinas, lo que nos ayuda con la reducción del estrés. Y ya que el yoga es un ejercicio tan completo, pues no solo lo reduce, sino que también nos ayuda a lograr un estado de relajación, tranquilidad y paz interior. De hecho, la práctica habitual de yoga puede disminuir la ansiedad y el estrés de una manera similar a la terapia médica convencional. ¡Una maravilla!

El yoga puede hacernos tardar 10 minutos menos en dormirnos, y hasta puede que nos haga dormir una hora más de lo habitual. También, con la práctica del yoga podemos sentirnos más descansados después de dormir, incluso si nos hemos despertado muy temprano.

Con las diferentes posturas de yoga, o asanas, trabajamos varios músculos a la vez. Así que no solo ayuda con la tonificación muscular, también mejora nuestro estado físico general, al contribuir con nuestra resistencia, flexibilidad y equilibrio. Increíblemente, el yoga también evita que perdamos masa ósea, reforzando nuestros huesos y previniendo que desarrollemos osteoporosis.

Muchas personas sufren de dolores crónicos en espalda o cuello, principalmente, por estar mucho tiempo con una mala postura. Otras veces se debe a las posiciones que deben mantener por su tipo de trabajo. Afortunadamente, el yoga es sumamente efectivo para eliminar el dolor de cuello y el dolor de espalda. Lo importante es practicarlo con una buena instructora de yoga o maestro yogui, para así evitar lesiones en un futuro.

¡El yoga puede contribuir a que tengamos un estilo de vida saludable! Múltiples estudios han demostrado que contribuye a que se disminuya nuestro colesterol y nuestra presión sanguínea, lo que reduce el riesgo de que podamos sufrir infartos.

Y, como ya te hemos comentado, el yoga disminuye los niveles de cortisol, la famosa hormona del estrés, que al elevarse puede provocarnos presión arterial alta, problemas de sueño y alteraciones del sistema inmunológico. Así que al practicar yoga mejora nuestra salud mental y física.

Con las posturas corporales y técnicas de respiración que se realizan durante una sesión de yoga aprendemos a manejar nuestra concentración y alcanzar un estado mental más sereno. ¡Y ese aprendizaje lo podemos llevar a otras áreas de nuestra vida! Así podríamos, por ejemplo, aprender a concentrarnos en nuestras tareas a la hora del trabajo y evitar naturalmente las distracciones.

Durante las clases de yoga se enseña la respiración abdominal, mediante ejercicios llamados panayanas. Ésta se trata de una respiración que comienza en el abdomen, continúa hacia la zona intercostal y termina en las clavículas. La espiración sigue el recorrido inverso; este proceso incrementa la oxigenación de las células. Así que, a largo plazo, la práctica de yoga nos permite controlar adecuadamente nuestra respiración y a largo plazo aumenta nuestra capacidad pulmonar.

Dentro de los numerosos beneficios del yoga se encuentra su habilidad para regular y fortalecer el sistema inmunológico, haciendo que seamos más resistentes a desarrollar enfermedades e infecciones. Esto se debe, principalmente, por la reducción de los niveles del cortisol.

Sabemos que muchas posturas de yoga parecen ser algo que solo puede lograr un contorsionista, pero existen posturas de principiantes, como la postura del niño o Balasana. ¡Así que tranquilo! Tan solo con que practiquemos algunos minutos de yoga todos los días, nuestros músculos y tendones se estirarán cada vez más, aumentando nuestra flexibilidad muscular con el paso del tiempo.

Recuerda que el yoga no es solo una actividad que mejora nuestro nivel físico. Al ser considerada también como una práctica espiritual, repercute en nuestra autoestima. Y es que sorprendentemente, repercute positivamente en nuestra estabilidad emocional, lo que se traduce en mayor confianza en nosotros mismos y lo que somos capaces de hacer con nuestra mente, cuerpo y espíritu. (SG)