Estrategias Para Controlar El Estrés En El Entorno Laboral

Definimos el estrés como el efecto sobre el bienestar que provoca que las demandas del entorno sobrepasan los propios recursos. Ya que es difícil no tener estrés en la sociedad en la que vivimos (ponerse al día en nuevas tecnologías, difícil acceso al mercado laboral, sobrecarga de trabajo, incertidumbre, combinación de vida personal con vida profesional…), necesitamos fórmulas para poder o bien eliminarlo o bien disminuir al máximo los efectos que produce en nuestro organismo.

Nos centraremos en el estrés profesional, es decir, aquél derivado del trabajo y le daré diez estrategias de gestión. Empezaremos por la más importante:

Es un hecho que eres capaz, que lo creas es tu elección.

Anibal Pérez

Establecer límites: Es importante establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal para evitar que el estrés del trabajo traspase esa barrera.
Priorizar tareas: Organizar y priorizar tareas ayuda a manejar el tiempo de manera más efectiva, lo que puede reducir el estrés.
Tomar descansos regulares: Tomar pequeños descansos durante el día puede ayudar a aliviar el estrés y aumentar la productividad.
Practicar la respiración profunda: La respiración profunda puede reducir los niveles de estrés y mejorar la claridad mental.
Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio físico regular puede reducir el estrés y mejorar la salud mental y física en general.
Establecer una rutina diaria: Una rutina diaria puede ayudar a reducir la incertidumbre y la ansiedad que a menudo acompañan al estrés.
Hablar con un amigo o terapeuta: Hablar con un amigo o un profesional de la salud mental puede ayudar a procesar el estrés y encontrar soluciones.
Practicar la meditación o el yoga: La meditación y el yoga pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y aumentar la claridad mental.
Buscar apoyo en el lugar de trabajo: Es importante tener un buen sistema de apoyo en el lugar de trabajo para reducir el estrés y mejorar la salud mental.
Descansar lo suficiente: Dormir lo suficiente es esencial para reducir el estrés y mantener una buena salud mental y física.

Podemos afirmar que, controlar el estrés en el trabajo es crucial para mantener una buena salud mental y física. Ahora que conocemos cómo se producen estas situaciones es importante que gestionemos el estrés de manera efectiva y encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.