Consejos Para Empezar El Día Con Energía
Aunque cueste, debes empezar el día pensando en algo que harás hoy y que te hará feliz. Puede ser el café que te tomas en cuanto llegas a la oficina, el rato en el bus en el que aprovechas para leer tu libro o revista favorito, o estrenar ese vestido que tanto andabas buscando.
Por si no acabas de encontrar ese pequeño “momento”, en que empieces tu jornada llenos de energía tenemos unos tips que te ayudaran si quieres estar activo cada mañana.
Es un hecho que eres capaz, que lo creas es tu elección.
Anibal Pérez
Un Café Tempranero
El café solo aumenta un 30% la agudeza mental en tan solo 15 minutos. Luego el efecto se desvanece, por lo que, si tienes un despertar lento, tómate el café cuanto antes. Eso sí, no te pases con el azúcar y no tomes más de dos al día.
Coloca El Despertador Fuera De Tu Alcance
“5 minutos más”, “no me quedaré dormido”: que estas frases desaparezcan. Elimina la posibilidad de apagar o retrasar el despertador. Colócalo a una distancia que te obligue a salir de la cama para apagarlo. Una vez que salgas de la cama, disminuye mucho la tentación por volver a envolverse en las sábanas. Cada vez que atrasas el despertador, cada vez que agregas “5 minutos más” a su sueño, no solo pierdes tiempo valioso de la mañana, te está auto contagiando con una alergia de pereza y desgano que te va a costar eliminar por un buen rato. Además, aumenta las probabilidades de que llegues tarde a tu trabajo.
Ducha Revitalizante
Una buena ducha fría favorece la eliminación del tejido graso, ayuda a perder peso y, además, despierta (muy útil a primera hora de la mañana). No hace falta que empieces la ducha con agua helada, es mejor que te duches normal y, al terminar, aguantes 1 minuto con agua fresca y 45 segundos, a temperatura fría.
Mucho Aire Y Luz
Deja que el aire y la luz penetren en tu habitación, para que te den un golpe de energía instantáneo. La oscuridad y el calor concentrado te van a provocar ganas de volver a su cama. Abre las ventanas, corre las cortinas, y tómate unos segundos para respirar el aire fresco que ingresa en forma de corriente. Mira un rato hacia afuera, y comienza a adaptar tus ojos a la luz del día.
Desayunar Bien Adelgaza
Un desayuno nutritivo ayuda a perder peso o a mantenerlo bajo control. Los expertos recomiendan que un desayuno saludable tenga unas 450 calorías, que procedan en su mayoría de hidratos de carbono complejos, como el pan integral, avena, fruta…, con algo de proteína y fibra.
Música
También es muy recomendable poner música de fondo. Obviamente conviene poner música que te guste, y que te dé fuerza y motivación para comenzar el día con sentimientos positivos. Depende de cada persona, pero la música con ritmos más movidos va a transmitir la energía positiva que necesita al comienzo del día.
