Cómo Ejercitar La Concentración
Es normal que te hayas preocupado siempre por incluir en tus hábitos diarios la actividad física. Pero más allá del bienestar físico, es importante mantener un equilibrio adecuado respecto al fortalecimiento de las capacidades cerebrales. Para alcanzar una calidad de vida ideal, deberías prestar la misma atención a los ejercicios mentales como a los físicos. No hay duda de que procurar un estilo de vida saludable es importante para personas de cualquier edad; ya sean niños, jóvenes o adultos. Pero es cierto que hay condiciones que hacen que los ejercicios mentales sean todavía más relevantes para el estímulo de las capacidades cognitivas de los adultos.
Un porcentaje considerable de la población de adultos mayores evidencia que, gracias a la inclusión de ejercicios mentales en sus rutinas, sus capacidades cognitivas se ven fortalecidas. Y la buena noticia es que nunca es tarde para empezar a ejercitar el cerebro de forma integral.
Es un hecho que eres capaz, que lo creas es tu elección.
Anibal Pérez
Duerme lo necesario: Recuerda que un cuerpo cansado no responde de manera efectiva a las obligaciones.
Haz listas de tareas: Inicia tu día haciendo una lista de las tareas que debes realizar, priorízalas y define tus objetivos. De esta manera, tendrás claridad sobre las actividades en las que debes centrarte.
Utilizar las dos manos: Puede que recuerdes cómo en el colegio te hacían escribir con la mano que normalmente no utilizas. Los ejercicios mentales que implican aplicar capacidades ambidiestras despiertan nuevas conexiones neuronales. Para ello, no debes limitarte a la escritura. Con actividades como cepillarte los dientes, peinarte, tomar bebidas o agarrar los cubiertos con la mano no dominante ya estarás estimulando los mecanismos neuronales.
Usa papel y lápiz: Si bien es cierto que la tecnología puede facilitarnos la realización de algunas tareas, no dejes de lado la práctica de escribir. Al hacerlo, tu cerebro se esforzará para concentrarse y recordar fácilmente datos a largo plazo.
Cuida tu salud mental: Procura tener un estado que no sea excesivamente relajado, ni muy activo. Cuando el cuerpo y la mente se encuentran bajo tensión, la capacidad de enfocarse en algo se reduce y en caso contrario, se pierde toda la capacidad de concentración.
Activa y entrena tu mente: El ajedrez puede ser un gran aliado a la hora de desarrollar habilidades de razonamiento lógico y estratégico dado que exige una alta capacidad de análisis y toma de decisiones.
Elimina distracciones: Una vez inicies tus tareas: silencia tu celular, aléjate de las redes sociales y evita ingresar a plataformas de entretenimiento o al correo, si no es necesario.
Establece un espacio adecuado para realizar tus tareas: Ubica en este, los elementos que necesites. Por supuesto, el orden es fundamental para mantener tu concentración.
Actividades manuales: La terapia artística o arteterapia es una herramienta útil para el entrenamiento mental. Si realizas manualidades, estarás ayudando a la activación de tu creatividad y el desarrollo de la destreza motriz. Además, está comprobado que tu atención, tu memoria, tu concentración, tu organización y tu motivación se potenciarán Algunas alternativas son, por ejemplo, las mándalas, la pintura o la escultura. Recuerda también que estas actividades se pueden convertir en tus pasatiempos favoritos. De esta manera, invertirás tu tiempo en el aprendizaje de nuevos saberes artísticos.
Aliméntate saludablemente y toma agua: Ten en cuenta que comer poco puede afectar tu atención o hacerlo en exceso puede causar indigestión o sueño.
Comparte tus horarios: Mientras desarrollas tus tareas en casa, comparte tus horarios con las personas con las que vives. Así evitarás que te interrumpan continuamente.
